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七个经典瑜伽动作,排毒美颜抗衰老,让肌肤永远年轻!


中国健康产业网 / 2016-03-12
新闻摘要:
  你从几岁开始练瑜伽,你的外表和心灵就停留在几岁,瑜伽让你纯粹如稚子,瑜伽还让你重焕青春色彩!这七个体式,能够保护你的苹果肌、以及满脸的胶原蛋白,排毒靓肤,让你同岁月和地心引力作抵抗,让脸庞更滋润、更年轻!
  “第一式双角式”

  姿势要点:站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
  功效:改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。
  “第二式骆驼式”

  姿势要点:跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
  功效:伸展脊柱,促进血液循环。
  “第三式脊柱扭转式”

  姿势要点:坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,双手在体后撑地,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
  功效:滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。
  “第四式三角侧伸展式”

  姿势要点:同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3~5次呼吸。换边重复。
  功效:刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。
  “第五式犁式”

  姿势要点:仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。
  功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
  “第六式肩倒立”

  姿势要点:仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。
  功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。
  “第七式头倒立”

  功效:滋养盆腔器官,减少面部皱纹,镇静精神延缓衰老。
  女人每天喝,40岁像18岁身材,腹胀水肿消失了!
  虽已到初春,但天气依然刺骨的冷!
  那么这样的大冷天
  我们应该通过什么样的健康减肥食谱
  可以在滋补身体的同时,也可以瘦身减肥呢?
  下面呢小编就为大家带来了3款滋补瘦身汤的的做法,
  在滋补身体的同时还能瘦身。
  1.冬菇菠菜减肥汤
  减肥汤所需材料:
  冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐
  减肥汤所的具体做法:
  先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。
  瘦身减肥原理:
  因为冬菇水有去脂的功效。另外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的。
  2.皮蛋黄瓜汤
  减肥汤所需材料:
  皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水
  减肥汤所的具体做法:
  皮蛋剥壳后切瓣,黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油,再倒入皮蛋翻炒,到皮蛋炸透一半即可,不要过火。这皮蛋煎好后加水,去浮沫,后放黄瓜块,边倒边稍微翻炒一下。加入清水,汤沸腾后继续用小火煮,待汤慢慢变成乳白色之后,再放点香油和盐就可以出锅了。
  3.一品芋头汤
  减肥汤所需材料:
  芋头半斤,干贝4粒,蛤蜊4两,蒜头6小粒,鸡胸肉4两,玻璃纸一张,猪蹄半斤,高汤6杯,鱼翅2两,盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。
  减肥汤所的具体做法:
  芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。干贝蒸熟撒成丝,蒜头去皮备用。将以上所有材料放置坛中加高汤8杯并以盐、味素调味。坛口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌。
  瘦身原理:
  在一般食品中以薯类的含钾量最多,薯类中又以芋头最高。 而人体如能摄取大量的钾,有助钠排出体外,利于血压的下降,对于水肿型肥胖尤其有效。
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